Telesna dejavnost za zdravje je vsaka oblika telesne dejavnosti, ki koristi zdravju in funkcionalni sposobnosti telesa brez nepotrebne škode ali tveganja za zdravje.
Telesna dejavnost starejšim odraslim prinaša številne koristi za zdravje:
- Lažje izvajanje vsakodnevnih opravil
- Boljše razpoloženje
- Krepi samopodobo
- Boljša gibljivost sklepov in moč mišic
- Omogoča kakovosten spanec
- Prispeva k pozitivnim medsebojnim odnosom
- Ohranja miselno in telesno ravnovesje
- Izboljšuje spomin
- Izboljšuje ravnotežje
Po smernicah Svetovne zdravstvene organizacije pa telesna dejavnost…
- zmanjšuje stopnjo splošne umrljivosti in umrljivosti zaradi bolezni srca in žilja;
- uravnava in nadzira na novo nastalo arterijsko hipertenzijo, nekatera na novo nastala rakava obolenja in na novo nastalo sladkorno bolezen tipa 2;
- prispeva k boljšemu duševnem zdravju (zmanjšuje simptome tesnobe in depresije), kognitivnemu delovanju in spanju ter zmanjšuje debelost;
- preprečuje padce in poškodbe, povezane s padci, ter poslabšanje zdravja kosti in upad funkcionalnih sposobnosti.
(Smernice za telesno dejavnost in sedeče vedenje- kratek pregled; NIJZ 2022)
