Za ugodne učinke na zdravje je potrebno poleg vsakodnevnega gibanja le to izvajati dovolj intenzivno.
Intenzivnost telesne dejavnosti lahko zelo enostavno ocenite tako, da spremljate občutek napora, zadihanost in zmožnost govorjenja med telesno dejavnostjo. Vsaka intenzivnost prinaša drugačne učinke na vaše zdravje in telesno pripravljenost. Nizka in zmerna intenzivnost prinašata varovalne učinke na vaše zdravje in ohranjata splošno telesno pripravljenost, medtem ko visoko intenzivna telesna dejavnost lahko izboljšuje telesno pripravljenost in ima dodatne koristi za zdravje.
Pri določanju intenzivnosti naj vam bo v pomoč slikovna razlaga, ki je skupaj z ostalimi nasveti na voljo na naslednji povezavi.
Na spletu je na voljo ogromno aplikacij za spremljanje hoje in drugih oblik telesne dejavnosti preko pametnih naprav. Preden se odločite, katero si boste naložili in jo uporabljali, si preberite prispevek: Aplikacija kot motivacija za spremljanje telesne dejavnosti.
