Aktiven življenjski slog pomeni več kot samo doseganje priporočil o telesni dejavnosti za zdravje. Za ohranjanje in krepitev zdravja je izjemno pomembno, da kolikor je mogoče omejimo čas sedenja oziroma telesne nedejavnosti ter za gibanje izkoristimo čisto vsako priložnost.
Aktiven življenjski slog nam lahko pomaga
- podaljšati čas samostojnega in aktivnega življenja v starosti,
- izboljšati kakovost življenja in telesno pripravljenost,
- obvladovati prekomerno telesno maso in debelost,
- vzdrževati mišično moč in gibljivost sklepov,
- preprečevati bolezni srca in ožilja,
- zmanjšati tveganje za možgansko kap,
- obvladovati krvni tlak in sladkorno bolezen,
- preprečevati krhkost kosti (osteoporozo) in zmanjšati možnost zlomov,
- izboljšati razpoloženje,
- obvladovati stres, simptome anksioznih motenj in depresije.
Vsak dan se čim več gibajmo! Izkoristimo vsakodnevne dejavnosti za aktivnejši življenjski slog:
- Vrtnarimo, operimo avto, peljimo psa na sprehod, uporabimo stopnice namesto dvigala.
- Pojdimo na sprehod, kolesarimo, uživajmo v plesu ali igri z žogo.
- Vključimo aktiven odmor v svoj delovni dan.
- Pojdimo po opravkih ali na delo peš, s kolesom, izstopimo iz avtobusa kakšno postajo pred ciljem, del poti prepešačimo.
- V aktivnosti vključimo svoje bližnje, družinske člane.
- Obilo priložnosti za vključitev telesne dejavnosti v vsakdan ponuja tudi narava- hodimo, kolesarimo, planinarimo, plavajmo.
