Mesečni koledar vas spodbuja, da vsak dan vsaj 30 minut namenite telesni dejavnosti. Za zdravje je najugodnejša zmerno intenzivna telesna dejavnost pri kateri se zadihamo in ogrejemo.

Prenesite koledar na svoj telefon ali računalnik in ga natistnite na papir. Na njem si določite barvo za vsako vrsto aktivnosti, na primer:

• rumeno za sprehod,
• oranžno za kolesarjenje,
• rdečo za samostojno ali skupinsko telovadbo (vaje za aktivno in zdravo staranje najdete v mobilni aplikaciji vAdBeCeDa)
• modro za gospodinjska in vrtna opravila,
• zeleno za rekreacijo in športe, kot so na primer tenis, nogomet, badminton in smučanje.

Okence z datumi vsak dan pobarvajte glede na svojo telesno dejavnost.

V prostor za risbico pa vam lahko otroci ali vnuki narišejo kakšno lepo sličico vašega najljubšega športa.